6.1 Analyse
6.1.5 Enkeltstemmene
Avaliação da força muscular
• Não foram observadas diferenças com significado estatístico entre os grupos analisados, relativamente às médias dos valores de força muscular.
• Os valores de força obtidos na velocidade de 60º/seg. são substancialmente mais elevados relativamente aos valores obtidos na velocidade superior (180º/seg).
• Os valores de força durante a extensão do joelho são mais elevados que os valores durante a sua flexão, tanto na velocidade de 180º/seg. como na de 60º/seg.
• As diferenças na força entre membro dominante e não dominante (défice bilateral) são mais acentuadas na extensão do que na flexão, tanto na velocidade de 180º/seg., como na velocidade mais baixa (60º/seg.). • Não foram observadas diferenças estatisticamente significativas na
razão flexor /extensor entre os três grupos.
• A relação flexor/extensor é, tanto à velocidade de 180º/seg. como de 60º/seg., mais elevada no membro não dominante, o que pode indicar um maior desequilíbrio muscular no referido membro.
• O défice bilateral na relação extensor/ flexor não apresenta diferenças significativas entre os vários grupos. Pode-se concluir ainda que estas diferenças são menos acentuadas à velocidade de 60º/seg.
Assim, do estudo realizado, pode-se concluir que não existem diferenças significativas em nenhum dos itens avaliados, entre os três grupos de diferentes níveis de actividade física diária. Este facto mostra que os níveis de actividade física diária apresentados não provocam alterações significativas na força muscular dos membros inferiores deste grupo de idosos autónomos e saudáveis. No entanto, é importante realçar que estas conclusões não podem ser generalizadas pois caso se tratasse de um grupo idosos com diferentes
características, nomeadamente com problemas de saúde e menor autonomia, talvez os resultados deste estudo fossem diferentes.
Assim, tendo por base os nossos resultados, tudo sugere que será necessário um programa de actividade física controlado, específico e individualizado para que se obtenham resultados ao nível da prevenção da sarcopenia neste grupo específico de indivíduos.
7. Referências Bibliográficas
Abernethy, P., Jurimae, J. (1996): Cross- sectional and longitudinal uses of isoinertial, isometric, and isokinetic dynamometry. Med. Sci. Sports Exerc. 28: 1180- 1187
Ainsworth, B.; Haskell, W.; Whitt, M.; Swartz, A.; Strath, S.; O’ Brien, W.; Basset, D.; Schmitz, K.; Emplaincourt, P.; Jacobs, D.; Leon, A. (2000): Compendium of Physical activities: An update of physical codes and MET intensities. Med. Sci. and sports exerc. 32: S498-S516.
Astrand, P. (1992):Why exercise? Med. Sci. Sports Exerc. 24: 153-162
Bellew, J.; Malone, T. (2000): Aging and isokinetic strength. In L.E. Brown (Ed.), Isokinetics in human performance (pp. 324-338). USA: Human Kinetics Publ.
Berg, W., Lapp, B. (1998): The effect of a practical resistance training intervention on mobility in independent, community-dwelling older adults. Journal of aging and physical activity. 6:18-35.
Barnes, W.S. (1975): The relationship of motor unit activation to isokinetic muscular contraction at different contractile velocities. Phys. Ther. 55: 1152- 1157.
Barros, C. (2003): Os benefícios psicológicos do exercício no idoso. Monografia de Licenciatura. Não publicada. FCDEF-UP.
Bocovoy, J.; Blair, S. (1994): Aging and exercise: A health perspective. Journal of aging and physical activity. 2: 243-260.
Booth, F.; Weeden, S.; Tseng, B. (1994): Effect of aging on human skeletal muscle and motor function. Med. Sci. Sports Exerc. 26: 1725- 1733.
Brown, L.; Whitehurst, M. (2000): Load range. In L.E. Brown (Ed.), Isokinetics in Human Performance (pp. 97-121). USA: Human kinetics Publ.
Carral, J.; Pérez, V.; Fernández, F. (2002): Avaliación da condición física na terceira idade: aspectos conceptuais e desenvolvemento da batería ACFA. Vigo: Universidade de Vigo.
Carvalho, J. (1996): Efeitop do envelhecimento e da actividade física no controlo autonómico cardiovascular. Dissertação de Mestrado em Ciências do Desporto, Faculdade de Ciências do Desporto e de Educação Física da Universidade do Porto.
Carvalho, J. (2002): Efeitos da actividade física na força muscular em idosos. Tese de doutoramento. Não publicada. FCDEF-UP.
Carvalho, J.; Oliveira, J.; Magalhães, J; Ascensão, A.; Mota, J.; Soares, J. (2003): Efeito de um programa de treino em idosos: comparação da avaliação isocinética e isotónica. Ver. Paul. Educ. Fís., São Paulo 17 (1): 74-84.
Caspersen, J.; Ravelli, A.; Dongelmans, P.; daurenberg, P.; Staveren, W. (1991): A physical activity questionnaire for the ederly. Med. Sci. Sports Exerc. 23: 974-979.
Colliander E.; Tesh P. (1990): Effects of eccentric and concentric muscle actions in resistente training. Acta Physiol. Scand. 140: 31-39.
Coogan, A.; Spina, R.; King, D.; Rogers, M.; Brown, M; Nemeth, P.; Holloszy, J. (1992): Skeletal muscle adaptations to endurance training in 60 to 70- yr-old men and women. Journal of applied physiology 72: 1780-1786.
Costa, M.; Agreda, J.; Ermida, J.; Cordeiro, M. (1999): O idoso: problemas e realidades. Coimbra: Formasan.
Dale, D.; Welk, D.; Matthews, C. (2002): Methods for assessing physical activity and challenges for research. In Welk, G. (Eds.), Physical activity assessment for health- related research (pp. 20- 25). Champaign: Welk, G.
Davies, G. Ellenbecker, T. (2000): Test interpretation. In L.E. Brown (Ed.), Isokinetics in human performance (pp. 3-24). USA: Human Kinetics Publ.
DiBrezzo, R.; Shadden, B.; Raybon, B.; Powers M. (2005): Exercise intervention designed to improve strength and dynamic balance among community- dwelling older adults. Journal of aging and physical activity. 13: 198-209.
DiPietro, L. ; Seals, D. (1995): Introduction to exercise in older adults. In Lamb, D.; Gisolfi, C.; Nadel, E. (Eds.), Exercise in older adults : perpectives in exercise science (pp. 1-8). USA: Cooper.
Dorrens, J.; Rennie J.( 2003): Effects of ageing and human whole body and muscle power turnover. Scand. J. of Med. and Sci. Sports 13:26-33.
Dudley, G.; Duvoisin, M.; Convertino, V.; Buchanan, P. (1989): Alterations of in
vivo torque- velocity relationship of human skeletal muscle following 30 days
exposure to simulated microgravity. Aviat. Space Environ. Med. 60: 659-663.
Dutta, C. (2000): Commentary on “effects of strength training and detraining on muscle quality: age and gender comparisons”. J. Gerontol. 55: B158-B159.
Ellenbecker, T., Davies, G. (2001): Closed kinetic chain exercise: a comprehensive guide to multiple-joint exercise. Champaign, IL: Human Kinetics.
Evans, J. (1995): Effects of exercise on body composition and functional capacity of the elderly. J. Gerontol. 50A:147-150.
Ferreira, C. (2003): Actividade física e percepções do estado de saúde em idosos do concelho de Viseu. Tese de Mestrado. Não publicada. FCDEF-UP.
Fleck, S.; Kraemer, W.; (1997): Designing resistance training programs (2ndEd.) Champaign, LLinois: Human Kinetics Publ.
Fontes, S. (2004): A força muscular e o idoso: efeito de dois programas de actividade física-hidroginástica vs. Ginástica de manutenção. Tese de mestrado. Não publicada. FCDEF-UP.
Frontera, W.; Hughes, V.; Fielding, R.; Fiatarone, M.; Evans, W.; Roubenoff, R. (2000): Aging of skeletal muscle: a 12-yr longitudinal study. J. Appl. Physiol. 88: 1321- 1326.
Frontera, W.; Hughes, V.; Karyn, J.; Evans, W. (1991): A cross-sectional study of muscle strength and mass in 45- to 78- yr- old men and women. J. Appl. Physiol. 71 (2): 644-650.
Fiatarone, M.; Evans, W. (1993): The Etiology and Reversibility of Muscle Dysfunction in the Aged. The journals of gerontology. 48: 77-83.
Fiatarone M.; Marks, E.; Ryan N.; Meredith, C.; Lipsitz, L.; Evans, W. (1990): High intensity strength training in nonagenarians. Effects on skeletal muscle. JAMA. 263: 3029-3034.
Fiatarone, M.; O’Neal, E.; Ryan, N.; Clements, K; Solares, G.; Nelson, M.;Roberts, S.; Kehayias, J.; Lipzitz, L.; Evans, W. (1994): Exercise training and nutritional supplementation for physica frailty in very elderly people. N. Engl. J. of Med.: 330: 1769-1775
Garcia, R.(1999): O idoso na sociedade contemporânea. In J. Mota & J. Carvalho (Eds.), actas do seminário qualidade de vida no idoso: o papel da actividade física (pp. 74-83). Porto: Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física.
Gersten, J. W. (1991): Effect of exercise on muscle function decline with aging: rehabilitation Medicine- Adding life to years (special issue). West J. Med. 154: 579-582.
Gisolfi, V.; David R.; Ethan N. (1995): Exercise in older adults. Cooper: Gatorade Sports Science Institute.
Godinho, M.; Melo, F.; Mendes, R; Chiviacosky (1999). Aprendizagem e envelhecimento. In P. Correia, M. Espanha e J. Barreiros (Eds.), Envelhecer melhor com a actividade física. Actas do Simpósio. FMH edições – Universidade Técnica de Lisboa. Faculdade de Motricidade Humana em Ciências da motricidade.
Goldstein, L. (2002): A produção científica brasileira na área da gerontologia. Brasil: SBPC/ Labjor: 20: 15- 23.
Grounds, M. (2002): Reasons for the degeneration of ageing skeletal muscle: a central role for IGF- 1 signalling. Biogerontology. 3: 19-24.
Hakkinen, K. ;Hakkinen, A. (1995): Neuromuscular adaptations during intensive strength training in middle aged and elderly males and females. Electrmyogr. Clin. Neurophysiol. 35: 137-147.
Henry, C; Webster-Gandy, J.; Varakamin, C. (2001): A comparison of physical activity levels intwo constrasting elderly populacions in thailand. Americam journal of human biology. 13: 310-320.
Heyward, V. (2002): Advanced fitness assessment and exercise prescription. Champaign IL: Human Kinetics.
Hicks, A.; Cupido, C.; Martin, J.; Dent, J. (1992): Muscle excitation in elderly adults: the effects of training. Muscle nerve. 15: 87-93.
Hughes, D. ; Hart, N.; Hamngard, C.; Green, M.; Coats, A.; Moxham, J.; Polkey, M. (2001): Inspiratory Muscle Relaxation Rate Slows during Exhaustive Treadmill Walking in Patients with Chronic Heart Failure. J. Respir. Crit. Care Med. 163(6): 1400 - 1403.
Jozsi, A .C.; Campbell, W.W.; Joseph, L.; Davey, S.L.; Evans, (1999): Changes in power with resistance training in older and younger men and women. journal of gerontology. 54(a): M591-M596.
Kannus, P. (1994): Isokinetic evaluation of muscular performance: implications for muscle testing and rehabilitation. Int. J. Sports Med. 15: S11-S18.
Lee, R.C.; Wang, Z.; Heymsfield, S.B (2001): Skeletal muscle mass and aging: regional and whole-body measurements methods. Can. J. Appl. Physiol. 26: 102-122.
Lexell, J. (1993): Ageing and human muscle: observations from Sweden. Can. J. Appl. Physiol. 18: 2-18.
Lexell, J. (1995): Human aging, muscle mass, and fiber composition. The journal of gerontology. 50: 11-16.
Lexell, J.; Taylor, C; Sjostrom, M. (1998): What is the cause of the ageing atrophy? Total number, size and proportion of different fiber types studies in whole vastus lateralis muscle from 15 to 83 year old men. J. Neurol. Sci. 72: 211-222.
Manfredi, T.; Fielding, R.; O’ Reilly, K.; Meredith, C.; Lee, H.; Evans, W. (1991): Plasma creatine kinase activity and exercise induced muscle damage in older men. Med. Sci. Sports Exerc. 23: 1028-1034.
Matthews, C. (2002): Use of self- report instruments to assess physical activity. In Welk, G. (Eds.), Physical activity assessment for health- related research (pp. 107-116). Champaign IL: Welk, G.
Mazo, G.; Lopes, M.; Benedetti, T. (2001): Actividade física e o idoso: concepção gerontológica. Porto Seguro: Editora Sulina.
McArdle, A.; Vasilaki, M. (2002): Exercise and Skeletal muscle ageing: cellular and molecular mechanisms. Ageing Research Reviews. 1: 79-93.
McCartney, N.; McKelvie, S. (1996): The role of resistance training in patients with cardiac disease. J. Cardiovascular Risk 3:160-166.
Montoye, H.; Kemper, H.; Saris, W.; Whasburn, R. (1996): measuring physical activity and energy expenditure. Human Kinetics Publishers, Champaign, LLinois.
Murphy, A.; Wilson, G. (1996): The assessment of human dynamic muscular function: A comparison of isoinertial and isokinetic tests. J. Sports Med. Phys. Fitness. 36: 169-77.
Murphy, A.; Wilson, G. (1997): The ability of tests of muscular function to reflect training-induced changes in performance. J. Sport Sci. 15: 191-200.
Narici M., Cerretelli P. (1991): Effect of aging on human adductor pollicis muscle function. J Appl. Physiol. 71: 1277-1281.
Paffenberger, R; Lee, I. (1996): Physical activity and fitness for health and longevity. Res. Q. Exerc. Sport. 67: 11-28
Perrel, K.; Gregor, R.; Scremin, E. (2002): Muscle- strength and gait speed changes after bicycle in participants with unilateral CVA. Journal of aging and physical activity. 9: 386-397.
Perrin, D. (1993): Isokinetic exercise and assessment. Champaign, IL: Human kinetics publishers.
Pescatello, L. (2001): Exercising for health: the merits of lifestyle physical activity. West J Med. 174(2): 114-118.
Philippaerts, R.; Lefevre, J.; Delvaux, K.; Thomis, M.; Eynde, B.; Claessens, A.; Lysens, R.; Beunen, G. (1993): Associations between daily Physical activity and physical fitness in flemish males: a cross-seccional analysis. Americam Journal of human biology. 11: 587-597.
Pinho, L.; Dias, R.; Souza, T.; Freire, M; Tavares, C.; Dias, J. (2005): Avaliação isocinética da função muscular do quadril e idosos que sofrem quedas. Ver. Brás. Fisioterap. 9: 93-99.
Poelman, E.; Gardner, A.; Ades, P.; Katzman-Rooks, S.; Montgomery, S.; Atlas, O.; Ballor, D.; Tyzbir, R. (1992): Resting energy metabolism and cardiovascular didease risk in resistance-trained and aerobically trained males. Metabolism 41: 1351-1360.
Porter, M.; Vandevoort, A. ; Lexell, J. (1995): Aging of human muscle: structure, function and adaptability. Scand. J. Sci. Sports. 5: 129 -142.
Pols, M.; Peeters, P.; Kemper, H. ; Collette, H. (1996): Repeatability and relative validity of two physical activity questionnaires in ederly women. Med. Sci. Sports Exerc. 28 : 1020- 1025.
Porter, M.; Vandevoort, A.; Kraemer, J. (1997): Eccentric peack torque of the plantar and dorsiflexors is maintained in older women. J. Gerontol. Biol. Sci. 52: B125-B131
Porter, M.M. (2001): The effects of Strength Training on Sarcopenia. Can. J. Appl. Physiol. 26(1): 123-141.
Projecto Viver (2002): Intergeracionalidade. (www.Viver.org/ intergeracionalidade/1_2_1.html).
Pu, C, Nelson, M. (2001): Envelhecimento, função e exercício. In Frontera, W.; Dawson, D.; Solvik, D. (Eds.). Exercício físico e reabilitação (pp. 347-370). Porto Alegre: Artmed Editora.
Puggaard, L.; Pendersen, H.; Sandargen, E.; Klitgaard, H (1994): Physical consitioning in the elderly people. Sand. J. Med. Sci. sports. 4: 47-56.
Pyka, G.; Linderberger, E.; Charette, S.; Marcus, R. (1994): Muscle strength and fiber adaptations to a year-long resistance training program in elderly men and women. J. Gerontol. 49: M22-M27.
Rantanen, T. (2003) : Muscle strength, disability and mortality. Scand. J. Med. Sci. Sports. 13: 3-8
Roman W.; Fleckenstein, J.; Stray- Gundersen, J.; Always, S.; Peshock, R.; Gonyea, W. (1993): Adaptations in the elbow flexors of elderly males after heavy resistence training. J. Appl. Physiol. 74: 750-754.
Ross, M.; Rice, C.; Vandevoort, A. (1997): Age- related changes in motor unit function. Muscle Nerve 20: 679-690.
Roubenoff, R. (2001): Origins and Clinical Relevance of Sarcopenia. Can. J. Appl. Physiol. 26(1): 78-89.
Sandler, R.; Burdett, R.; Zaleskiewicz M.; Sprowls-Repcheck, C.; Harwell, M. (1991): Muscle strength as an indicator of the habitual level of physical activity. Med. Sci. Sports Exerc.23: 1375-1381.
Santos, M. (2003): Avaliação da aptidão física de idosos institucionalizados e não institucionalizados. Tese de Mestrado. Não publicada. FCDEF-UP.
Safons, M.; Pereira, M. (2004): Educação física para idosos: por uma prática fundamentada. Brasília:Universidade de Brasília.
Sale, D. (1988): Neural adaptation to resistance training. Med. Sci. Sports Exerc. 20: S135-S145
Salem, G; Wang, M.; Sigward, S. (2002): Measuring lower extremity strength in older adults: the stability of isokinetic versus 1 RM measures. Journal of aging and physical activity. 10: 489-503.
Schroll, M. (2003): Physical activity in an ageing population. Scand. J. Med. Sci. Sports. 13: 63-69.
Shephard, J. (1991): Body composition in biological
anthropology. Cambridge: Cambridge University Press
Shephard, J. (1997): Aging, physical activity and health. Champaign, IL: Human Kinetics.
Shephard, R. (2002): Gender, physical activity, and aging. USA: CRC Press LLC.
Silva, J. (2003): Destreza manual e sensibilidade proprioceptiva manual em idosos institucionalizados : desenvolvimento de um programa de actividade física regular para promover uma melhor qualidade de vida nas pessoas idosas. Tese de Mestrado. Não publicada. FCDEF-UP.
Skelton, D. ; Beyer, N. (2003) : Exercise and injury prevention in older people. Scand. J. Med. Sci. Sports. 13: 77-85.
Skelton , D.; ; Young, A.; Greig, C.; Malbut, K. (1995): Effects of resistance training on strength, power, and selected functional abilities of women aged 75 and older. J. Am. Geriatr. Soc. 43: 1081-1087.
Smith, L.; Gilligan, C. (1986): Exercise, sport, and physical activity for the elderly: principles and problems of programming. In B. D. McPherson (Eds.), Sport and aging- The 1984 olympic scientific congress proceedings (pp. 92- 103). Champaingn: Human kinetics publ.
Spirduso, W. (1995) : Aging and motor control. In C. Gisolfi; D. Lamb; E. Nadel (Eds.), Exercise in older adults - perpectives in exercise science (pp. 53-110). USA: Cooper.
Spirduso, W.; Francis,L.; MacRae, G. (2005): Physical dimensions of aging. Champaign, IL.
Stanley, S.; Taylor, N. (1993): Isokinematic muscle mechanics in four groups of women of increasing age. Eur. J. Appl Physiol. 66: 178-184.
Stathi, A.; Fox, K.; McKenna, J. (2002): Physical activity and dimensions of subjective well- being in older adults. Journal of aging and physical activity. 10: 76-92.
Szulk,P.; Duboeuf, F.; Marchand, F.;Delmas, P. (2004): Hormonal and lifestyle determinants of appendicular skeletal muscle mass in men: the MINOS study. Am. J. Clin. Nutr. 80:496 –503.
Tartaruga, M.; Ambrosini, A; Mello, A; Severo, C. (2005): Treinamento de força para idosos: uma prespectiva de trabalho multidisciplinar. Revista digital, 82 (http://www.efdeportes.com).
Trappe, S; Williamson, D; Godard, M; Porter, D; Rowden, G; Costill, D. (2000): Effect of resistance training on single muscle fiber contractile function in older men. J. Appl. Physiol. 89: 143-152.
Trounce, I.; Byrne, E.; Marzuki, S. (1989): Decline in Skeletal muscle mitochondrial respiratory chain function: possible factor in ageing. Lancet. 25: 637-639.
Vandervoort, A. (1992): Effects of ageing on human neuro-muscular function: implications for exercise. Can. J. sport csi. 17: 178-184
Vandervoort, A; Symons, T. (2001): Functional and metabolic consequences of sarcopenia. Can. J. Appl. Physiol. 26(1): 20-101.
Venâncio, J. (2004): Efeito de diferentes programas de treino na força máxima isocinética em mulheres idosas. Tese de Mestrado. Não publicada. FCDEF-UP.
Veríssimo, M. (1999): O idoso: problemas e realidades. Coimbra: FORMASAU- Formação e saúde, Lda
Vitti K.; Bayles, C.; Carender, W.; Prendergast, J.; D’Amico, F. (1993): A low level strength training program for frail elderly adults living in an extended attention facility.Aging Clinical and Experimental Research. 5: 363-369.
Voorrips, L.; Ravelli, A.; Dongelmans, P.; Deurenberg, P.; Staveren, W. (1991): A physical activity questionnaire for the ederly. Med. and sci. sports Exerc. 23: 974-979.
Westhoff, M; Stemmerik, Boshuizen, H. (2000): Effects of a low-intensity strength training program on knee-extensor strength and functional ability of frail older people. JAPA 8: 325-342
White, T. (1995): Skeletal muscle structure and function in older mammals. In Lamb, D. ; Gisolfi, C; Nadel, E. (Eds.), Exercise in older adults: perpectives in exercise science (pp. 115- 169). USA: Cooper.
Whasburn, R.; Smith, K.; Jette, A; Janney (1993): The physical activity scale for the ederly (PASE): development and avaluation. J. Clin. Epidemol.: 46: 153- 162.
White, T. ; Clark, K. (1995): Age-associated changes in diaphragm and limb muscles of fisher 344 rats. J. Appl. Physiol. 82 : 93-112.
Wilmore, J.; Costill, D (2001): Fisiologia del esfuerzo del deporte: poblaciones especiales en el deporte y en el ejercicio. Barcelona: paidotribo.
Winter, D. (1991): The biomechanics and motor control of human gait: normal, ederly and pathological. Canada: copyright.
Woollacott, M. (1991): Balance, posture, and gait. In D. A. Winter (Eds),The biomechanics and motor control of human gait: normal elderly and pathological (pp.149-161). Waterloo. University of Waterloo.
Wrigley, V. (2000): Correlations with athletic performance. In L.E. Brown (Eds.), Isokinetics in human performance (pp. 3-24). USA: Human Kinetics Publ.
Yarasheski, K; Zachwieja, J.; Bier, D. (1993): Acute effects of resistance exercise on muscle protein synthesis rate in young and elderly men and women. Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. 265: E210- E214.
Anexos Anexo 1
Questionário de Baecke Modificado
Actividades domésticas (Quais as suas tarefas domésticas, como as considera?)
1. Realiza algum trabalho doméstico em sua casa? 0. Nunca (menos de uma vez por mês)
1. Por vezes (somente quando um parceiro ou ajuda não está disponível)
2. Frequentemente (algumas vezes com ajuda) 3. Sempre (sozinho ou com ajuda)
2. Realiza tarefas domésticas pesadas (lavar pisos e janelas, levar o lixo, etc.)? 0. Nunca (menos de 1 vez por mês)
1. Por vezes (apenas quando não tem ajuda) 2. Frequentemente (às vezes com ajuda) 3. Sempre (sozinho ou com ajuda)
3. Para quantas pessoas faz tarefas a manutenção da sua casa? (incluindo você mesmo, preencher 0 se você respondeu nunca nas questões 1 e 2)
_______________________________________________________________ 4. Quantos compartimentos tem que limpar, incluindo, cozinha, quarto, garagem, banheiro, porão
(preencher 0 se respondeu nunca nas questões 1 e 2) 0. Nunca faz trabalhos domésticos
1. 1-6 compartimentos 2. 7-9 compartimentos
3. 10 ou mais compartimentos
5. Se limpa algum compartimento, em quantos andares? (preencher 0 se respondeu nunca na questão 4).
6. Cozinha ou ajuda alguém nesse tipo de tarefa? 0. Nunca
1. Às vezes (1 ou 2 vezes por semana) 2. Quase sempre (3 a 5 vezes por semana) 3. Sempre (mais de 5 vezes por semana)
7. Quantos lanços de escada sobe por dia? (1 lanço de escadas tem 10 degraus)
0. Eu nunca subo escadas 1. 1-5
2. 6-10
3. Mais de 10
8. Quando sai de casa, que tipo de transporte utiliza? 0. Eu nunca saio
1. Carro
2. Transporte público 3. Bicicleta
4. A pé
9. Com que frequência costuma sair de casa ou ir às compras?
0. Nunca ou menos de uma vez por semana (algumas semanas no mês)
1. Uma vez por semana
2. Duas a 4 vezes por semana 3. Todos os dias
10. Se você vai para as compras, que tipo de transporte você utiliza? 0. Nunca vou às compras
1. Carro
2. Transporte público 3. Bicicleta
4. A pé
II. Actividades desportivas Pratica desporto?
Desporto 1:
Nome: Intensidade:
Horas por semana: Período do ano:
Desporto 2:
Nome: Intensidade:
Horas por semana: Período do ano:
III. Actividades de tempos livres Realiza outro tipo de actividade física?
Actividade 1:
Nome: Intensidade:
Horas por semana: Período do ano:
Actividade 2:
Nome: Intensidade:
Horas por semana: Período do ano:
Score de actividades de tempos livres (STL)=∑ (ia*ib*ic*)
Intensidade:
0. deitado, sem carga código 0.028
1. Sentado, sem carga código 0.146 2. Sentado, com movimentos dos membros superiores código 0.297
3. Sentado, com movimentos do corpo código 0.703
4. De pé, sem carga código 0.174
2. De pé, com movimentos dos membros superiores código 0.307
3. De pé, com movimentos do corpo, andar código 0.890
2. Andar, com movimento dos membros superiores código 1.368 3. Andar, com movimentos do corpo, andar de bicicleta, nadar código 1.890
Nº de horas por semana:
0. Menos de 1 hora por semana código 0.5
1. 1 a 2 horas por semana código 1.5 2. 2 a 3 horas por semana código 2.5 3. 3 a 4 horas por semana código 3.5 4. 4 a 5 horas por semana código 4.5 5. 5 a 6 horas por semana código 5.5
6. 6 a 7 horas por semana código 6.5
7. 7 a 8 horas por semana código 7.5
8. mais de 8 horas por semana código 8.5
Meses por ano:
0. Menos de 1 mês por ano código 0.04
1. 1 a 3 meses por ano código 0.17
2. 4 a 6 meses por ano código 0.42
3. 7 a 9 meses por ano código 0.67